Моя основная цель таких консультаций — помочь человеку понять себя, улучшить свою жизнь, повысить уверенность в себе и развить эмоциональную устойчивость
Понимание собственных ценностей и целей
Работа с внутренними барьерами и ограничениями
Развитие уверенности в себе
Эмоциональная грамотность
Стратегии преодоления стресса и тревоги
Каждая консультация обязательно сопровождается разными техниками и практиками исходя из запроса:
Мы разбираемся в негативных мыслях о себе и учимся заменять их более позитивными и конструктивными
Методы самоанализа:
Ведение дневника, рефлексия, осознание своих эмоций и поведенческих паттернов
Техники осознанности (mindfulness):
Медитации и практики «здесь и сейчас», которые помогают лучше понять свои чувства, осознать свои реакции и уменьшить стресс
Помогаю четко формулировать свои цели, желания и разбить это на конкретные и измеримые шаги
Визуализация успеха:
Помогаю представить достижение своей цели и почувствовать положительные эмоции от этого
Работа с ценностями:
Чтобы поставить цели, необходимо понимать, что действительно важно, ценно
Глубокое дыхание, прогрессивная мышечная релаксация, медитации
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ):
С помощью этого метода я помогаю людям осознать и изменить негативные или неэффективные мысли и поведение
Эмоциональный интеллект:
Развиваем способности распознавать и управлять своими эмоциями, а также понимать эмоции других людей
Укрепление уверенности в себе
Работа с установками:
Находим и заменяем негативные установки на позитивные, что способствует дальнейшему личностному росту
Позитивные утверждения и аффирмации:
Повторение позитивных фраз, которые помогают улучшить самовосприятие
Психодрама:
Использую ролевые игры и ситуации для того, чтобы человек смог «прожить» различные сценарии и попробовать новые способы поведения
Освобождение от стресса и негативных мыслей, травмирующих ситуаций
Техника визуализации:
Представление себе образов, которые приносят расслабление и ощущение безопасности
Метод "письма":
Написание письма тем, кто вызывает у человека стресс, чтобы выразить свои эмоции и отработать напряжение
Переосмысление и переформулирование:
Помогаю пересматривать негативные мысли и заменять их на более конструктивные
Терапия через искусство:
Использование рисования, музыки или других видов искусства для выражения внутренних переживаний и проработки травм
Работа с мотивацией и энергообменом
Энергетические практики:
На своих консультациях включаем техники, направленные на работу с энергетическим состоянием человека, такие как медитации, дыхательные практики, работа по чакрам
Мотивационные интервью:
Методика, которая помогает человеку найти собственные внутренние мотивы для изменений и развития
Основной акцент всегда делаю на личную уникальность человека и его путь к гармонии